¡Hola Amigos!
En un artículo anterior había compartido con ustedes dos posturas de yoga para niños con sus respectivas afirmaciones positivas.
En esta oportunidad les comparto otras dos, para que puedan realizarlas ya sea con su hijos o alumnos en la escuela.
Postura “La Mariposa”:
1.- Siéntate en los talones e inclínate hasta apoyar la frente en el piso, lleva los brazos hacia atrás.
Puedes decir: “SOY UNA PEQUEÑA ORUGA A PUNTO DE TRANSFORMARSE EN ALGO GRANDE Y HERMOSO “
2.-Poco a poco comienza a levantar tu cabeza y tronco, para sentarte nuevamente sobre tus talones:
Puedes decir:
“QUÉ BELLO SE VE EL MUNDO DESDE AQUÍ ARRIBA”.
3.- Luego siéntate con las plantas de los pies juntas.Estira tu espalda.
Puedes decir: “ME SIENTO GRANDE Y HERMOSO”
4.-Para terminar, toma tus pies, y mueve tus rodillas hacia arriba y abajo, varias veces. Puedes decir:
“ME HE CONVERTIDO EN UNA BELLA MARIPOSA, SOY LIBRE, VUELO CON AYUDA DE MIS ALAS. FLUYO CON CALMA, CONFIANZA Y TRANQUILIDAD”.
Beneficios:
Esta postura aporta flexibilidad a la zona baja de la espalda. Estira los músculos de las piernas. Otorga elasticidad y firmeza. Además reduce la ansiedad y fatiga.
¡Prueben a hacer esta postura juntos! con las afirmaciones que se indican. Imaginen que son unas bellas mariposas que vuelan libres, fluyendo y en paz”.
Postura “El Guerrero”
1.- Párate con ambos pies juntos, derecho y firme.
Puedes decir: “ESTOY FIRME Y SEGURO EN LA TIERRA”
2.-Lleva la pierna izquierda hacia atrás. Gira ligeramente el pie izquierdo, de modo que quede mirando hacia afuera. Puedes decir:
“POCO A POCO ME PREPARO. ESTOY CALMADO, ESTABLE Y CONCENTRADO”.
3.- Luego levanta los brazos hacia los lados, en cruz. Puedes decir: “SOY FUERTE DE ESPÍRITU, ME DISPONGO A AVANZAR”
4.-Para terminar, dobla tu rodilla derecha, sintiendo aún más tu fuerza, y gira la cabeza mirando hacia tu mano derecha. Puedes decir:
“SOY UN GUERREO DE LA PAZ, SIN MIEDOS, VOY DECIDIDO A MIS SUEÑOS CONQUISTAR”.
Luego repite con la otra pierna.
Beneficios:
Esta postura trae fuerza de espíritu y seguridad. De ahí su nombre, un guerreo avanza con seguridad y confianza tras sus objetivos, inspirando a los demás. Proporciona calma y tranquilidad. Le da a los niños decisión y confianza en sí mismos y sus capacidades y potencialidades.
Así que en momentos de inseguridad, de indecisión y miedos, prueben a hacer esta postura con las afirmaciones que se indican, ya verás que como un guerrero, toda duda y temor desaparecerá.
Espero que les hayan gustado.
0 Comments
VERONICA SEGOVIA GARCÍA
Gracias! Me encanta vuestra página. ¿hacéis cursos de formación de yoga para niños?
Saludos,
Verónica
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Cambiemos el MUNDO, cambiemos la Educación
Hola Verónica qué bueno que te guste lo que publico. Y no hacemos formación en yoga. Un abrazo <3
Lucia Ivón Avena Cruz
Que hermosas afirmaciones me encanto
Mil gracias
NAMASTE